dieta Dukana – faza trzecia

Nadejszła wiekopomna chwila…

A właściwie, to nadejdzie w najbliższą sobotę. J schudł już tyle ile chciał, a nawet nieco więcej. Mieści się w jeansy z GAPa rozmiar 36 (z wcześniejszego 44/42) więc zdecydował, że już pora. Mnie muszą moje 12kg mniej wystarczyć, bo nie mam już psychicznie siły patrzeć na łososia i kurczaka.

Pociągnę jeszcze tylko do soboty, a J w międzyczasie się podeleguje.

Od soboty zaczynając do 10 listopada potrwa nasza faza 3 diety Dukana. Na tej fazie naprzemienny rytm: jeden dzień białko, jeden dzień białko z warzywami zostaje zastąpiony codzienną kombinacją białko + warzywa.

Dodatkowo w pierwszej połowie 250 dni (5 dni na każde 0.5kg  utraconej wagi), czyli do 8 lipca raz w tygodniu wolno włączyć do diety posiłek wysoko-skrobiowy (makaron, couscous, ryż, zmieniaki, etc.) oraz jeden odświętny posiłek składający się z dowolnej przystawki, dania głównego, deseru oraz lampki alkoholu. W drugiej połowie 250 dni zarówno posiłek skrobiowy, jak i odświętny może mieć miejsce 2 razy w tygodniu, pod warunkiem, że nie są pod rząd.

Ponadto w całej fazie trzeciej codziennie można zjeść dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa, 40g sera żółtego oraz jeden owoc (ew. jogurt owocowy). Oczywiście otręby owsiane dalej codziennie.

Ostatnia zmiana, to raz w tygodniu dzień wyłącznie proteinowy. Dla nas będzie to poniedziałek.

Tak więc rok 2011 mamy z głowy…

6 responses to “dieta Dukana – faza trzecia

  1. Gratuluje, podziwiam, zazdroszczę i kurna chciałabym ale nie mogę, Bez warzyw i owoców nie funkcjonuje. Ciasteczka lubię, chlebek lubię ,alkohol lubię. Siebie w rozmiarze 40 nie lubię:(

  2. Absolutne gratulacje! Tez bym tak chciała ale nie przepadam za mięsem ,za to uwielbiam chlebek, słodycze, winko, ech pozostanę chyba nadal w rozmiarze 40

  3. Jeszcze nie dziekuje, na wszelki wypdadek, ale tak swoja droga, to rozmiarowi przeciez 40 nic nie brakuje.

    • Dziekuje🙂 Wola czasem szwankowala, ale wespol-zespol z malzonkiem jakos przezylismy ta monotonie (z przerwa na swieta i Nowy Rok😉

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s